rookvrije klassen

roken is niet gezond!!!!!!!!!!

2009-03-12T12:46:00+01:00

spreekbeurt roken

2009-03-10T12:49:44+01:00

Wat zit er precies in sigarettenrook??

Er zijn drie hoofdbestanddelen in sigarettenrook die slecht zijn voor ons lichaam en die ziekten en kwalen kunnen veroorzaken. Dit zijn: nicotine, koolmonoxide en teer.

Nicotine

Als een roker de sigarettenrook inhaleert komt de rook in zijn of haar longen. De nicotine in de rook komt via de longen in het bloed gaat het hart sterker pompen en sneller slaan. Het hart moet harder werken dan nodig is.

Koolmonoxide

Koolmonoxide is een giftig gas dat ook in de uitlaatgassen van een auto zit. Bloed bevat meestal een heleboel zuurstof. In het bloed van rokers wordt een deel van die zuurstof vervangen door het giftige koolmonoxide. Dit maakt dat het bloed minder gezond is en kan er toe leiden dar de ader,die het bloed door ons lichaam vervoeren,verstopt raken.

Teer

Teer is het kleverige zwarte spul dat gebruikt wordt voor wegen en dat je soms op het strand ziet. Je kunt de teer in sigarettenrook niet zien,maar als je de rook inademt blijven kleine zwarte deeltjes teer achter in de longen. Dit veroorzaakt grote schade aan de longen. Hoe meer iemand rookt,hoe meer teer er in zijn longen terechtkomt.

Ziekten en kwalen:

Roken maakt je niet alleen maar een beetje ongezonder dan iemand die niet rookt. Roken kan je dood zijn. Door roken moet je hart extra hard werken,vooral als je aderen verstopt raken.Een roker heeft ongeveer drie maal zo veel kans om te sterven aan hartziekten,zoals een hartinfarct,dan een niet-roker van dezelfde leeftijd. Dicht geslibde aderen kunnen nog andere problemen veroorzaken. Als een ader dicht geslibd raakt,kan het bloed niet meer ongehinderd naar dat deel van het lichaam stromen dat het van bloed moet voorzien. Soms lukt het het bloed om andere smallere aderen te vinden en die te gebruiken. Als dat niet lukt,kan het lichaamsdeel dat verstoken blijft van bloed,afsterven. Meer dan drie kwart van de gevallen van dood door longkanker wordt veroorzaakt door roken. Hoe meer sigaretten iemand rookt, hoe groter de kans wordt op longkanker. De meeste artsen en wetenschappers vermoeden dat de teer in sigaretten de oorzaak van de longkanker is. Roken veroorzaakt ook andere longziekten. Ongeveer drie kwart van de sterfgevallen veroorzaakt door longziekten als bronchitis en longemfyseem zijn het gevolg van roken. Dergelijke longziekten ontstaan doordat de rook de bekleding van de longen beschadigt. De meeste mensen die sterven aan ziekten die het gevolg zijn van roken zijn lange tijd ziek.Iemand die aan een hartkwaal lijdt is soms jarenlang al na enkele passen buiten adem. En iemand die aan bronchitis lijdt kan zelfs problemen hebben met ademhalen.Veel mensen die lijden aan ziektes die verband houden met roken brengen vele dagen,weken of zelfs jaren door in het ziekenhuis.

Roken als in verwachting bent:

Als een vrouw in verwachting is de baby een stukje van haar zelf. Wanneer je rookt,komen schadelijke stoffen als nicotine en koolmonoxyde in je bloedsomloop. Op deze manier worden ze ook doorgegeven aan het bloed van de baby.

Wat doen deze schadelijke stoffen in je lichaam???

Nicotine vernauwt de bloedvaten en de koolmonoxyde verdringt bij de zwangere en het ongeboren kind de zuurstof. Dit betekent dat er minder bloed,waar dus minder zuurstof in zit bij het ongeboren kind komt. De overheid verplicht niet voor niets de tabaksindustrie om op pakjes sigaretten en shag de tekst te plaatsen:

Brengt de gezondheid ernstige schade toe Roken tijdens de zwangerschap kan de gezondheid aan het kind schaden.

Kinderen van niet rokers hebben een beter hart,kinderen van de moeders die in de zwangerschap gerookt hebben,blijven gemiddeld nog jaren naar hun geboorte achter in de groei. Baby ’s en jonge kinderen van rokende ouders hebben vaker en meer last van aandoeningen aan de luchtwegen:meer verkoudheid,meer middenoorontstekingen,meer bronchitis en meer longontsteking. Iets meer dan de helft van alle jonge kinderen heeft één of meer rokers in huis Omdat jonge kinderen zeker in de wintermaanden,weinig buiten komen,is het belangrijk het binnen in huis rookvrij te houden. De wereldgezondheidsorganisatie heeft in 1988 dan ook gezegd dat ieder kind recht heeft om rookvrij op te groeien.

Vermijd de rook van anderen!!!

Rook van anderen ook wel passief roken genoemd. Passief rokenkan verschillende invloeden op je lichaam hebben. Sommige mensen krijgen hoofdpijn of beginnen te hosten in een rokerige ruimte,anderen worden duizelig,beginnen te niezen of krijgen branderige ogen. Weer anderen krijgen problemen met hun ademhaling. Heel veel mensen die zelf niet roken voelen zich in een rokerige ruimte niet prettig,en als ze thuis komen ontdekken ze ook nog eens dat hun kleding stinkt,haar en huid stinken naar sigaretten van een anderen. Iemand die veel tijd doorbrengt in rokerige ruimtes kan zelfs dezelfde ziektes krijgen als een roker. Jaarlijks sterven zo’n 200 mensen aan ziektes die zij gekregen hebben door passief roken. Er wordt tegenwoordig gelukkig heel veel aan gedaan door veel ruimtes rookvrij te houden!!!!

Niet roken is altijd beter:

Wie niet rookt,leeft gezonder en voelt zich lekkerder. Wie niet rookt,heeft een betere conditie. Wie niet rookt,heeft in de omgang met anderen een streepje voor. En zo is er voor niet roken nog veel meer te zeggen,zeker als je cara hebt. Als je cara hebt moet je zeker niet gaan roken. Cara is een aandoening van de longen. Als je dus gaat roken als je cara hebt tast je nog meer het long weefsel aan.

Waarom zou je er aan beginnen???

Sommigen beginnen te roken omdat ze het stoer en volwassen vinden staan. Maar iets doen dat je minder fit maakt en waaraan je dood kan gaan is niet stoer en geen volwassen beslissing. Het is pas volwassen en cool als je niet rookt!!!!! De geur van oude vieze rook is niet cool,en is je buitenkant belangrijker dan je binnenkant????……de longen van een roker zien er niet bepaald cool uit. Anderen roken omdat ze zich daardoor minder nerveus of gespannen voelen,maar roken is daarvoor niet de oplossing zodra de sigaret op is voel je je weer net zo gespannen en nerveus. Veel mensen die beginnen met roken en een of twee sigaretten per week roken merken al gauw dat ze steeds vaker en meer gaan roken en tenslotte dagelijks enkele sigaretten roken. Dit wordt veroorzaakt doordat de nicotine een van de bestanddelen in sigaretten die verslavend is. Als iemand eenmaal begonnen is met het gebruik van nicotine raakt zijn of haar lichaam daaraan gewend. Als je lichaam steeds weer vraagt om een bepaalde stof en je kunt niet meer zonder leven,dan wordt dat verslaving genoemd. Als een roker een poosje geen sigaretten heeft,kan hij rusteloos worden of een slecht humeur krijgen. Een roker die het gevoel heeft dat hij of zij opvliegend wordt of zich niet meer kan ontspannen heeft maar een verlangen:een sigaret En zo gaat het steeds maar door. Het ergste van verslaafd zijn aan sigaretten is dat je niet langer de baas bent over je eigen lichaam,de sigaretten hebben de controle overgenomen.

Stoppen met roken:

Stoppen met roken heeft vele voordelen,mensen die gestopt zijn hebben meer geld tot hun beschikking,en voelen zich meestal snel veel fitter. Bovendien hebben ze niet die vieze geur bij zich. En, het allerbelangrijkste,als ze gestopt zijn voordat ze een ziekte hebben gekregen die veroorzaakt wordt door het roken,wordt de kans om een ziekte te krijgen steeds kleiner naarmate ze langer niet roken. Stoppen is niet altijd gemakkelijk,het is voor de meeste mensen heel moeilijk om niet te roken op tijden en plaatsen waar ze altijd gerookt hebben. Hun lichaam is gewend geraakt aan de nicotine. Diegene die het erg moeilijk vinden om te stoppen kunnen hulp krijgen. Er is veel te lezen over stoppen met roken en er zijn zelfs cursussen. Ook zijn er bepaalde producten die via de huisarts verkrijgbaar zijn en die nicotine bevatten. Door deze producten kunnen rokers hun lichaam laten wennen aan steeds minder nicotine in plaats van er plotseling mee te stoppen.

Maar als je nooit begint met roken,kun je met deze problemen niet te maken krijgen.!!!!!!!!!!!!!

STOP MET ROKEN!!!!!

2009-01-22T12:41:57+01:00

Wie rookt rookt niet alleen zijn sigaret op ,maar ook zichzelf!Dat is de reden dat rokers vroeger sterven,de 55% van de rokers wil stoppen,maar ze kunnen niet.Wie rookt wordt verslaafd en als je wilt stoppen,vraagt je lichaam maar om NOG te roken!

dusss......

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

percentage rokende mensen

2009-01-19T17:21:38+01:00

Weer wat cijfertjes:

Wie rookt er wanneer en hoeveel?

Jaar Mannen Vrouwen Totaal
1984 47% 26% 36%
1985 45% 27% 35%
1986 46% 26% 35%
1987 42% 26% 32%
1988 42% 24% 32%
1989 39% 26% 32%
1990 38% 26% 32%
1991 33% 24% 29%
1992 31% 21% 26%
1993 31% 19% 25%
1994 33% 19% 26%
1995 33% 24% 28%
1996 34% 27% 30%
1997 31% 22% 26%
1998 30% 23% 27%
1999 31% 26% 29%
2000 36% 26% 31%
2001 34% 22% 28%
2002 33% 25% 29%
2003 - - 28%
2004 - - 28%
2005 35% 24% 29%
-------------------------
Jaar Leeftijd Jongens Meisjes
1990 11-12 jaar 0% 0%
13-14 jaar 3% 1%
15-16 jaar 10% 8%
17-18 jaar 25% 13%
totaal 9% 6%

1994 11-12 jaar 1% 0%
13-14 jaar 4% 3%
15-16 jaar 21% 12%
17-18 jaar 32% 17%
totaal 14% 8%

1996 11-12 jaar 1% 0%
13-14 jaar 6% 5%
15-16 jaar 23% 17%
17-18 jaar 35% 26%
totaal 16% 12%

1998 11-12 jaar 1% 0%
13-14 jaar 6% 5%
15-16 jaar 21% 20%
17-18 jaar 31% 30%
totaal 15% 14%

2000 11-12 jaar 1% 0%
13-14 jaar 5% 4%
15-16 jaar 19% 15%
17-18 jaar 31% 29%
totaal 13% 12%

2002 11-12 jaar 0% 0%
13-14 jaar 5% 3%
15-16 jaar 19% 18%
17-18 jaar 30% 27%
totaal 14% 12%

Aatal doden per jaar aan de gevolgen van roken:

Jaar Mannen Vrouwen Totaal
1955 7.900 - 7.900
1960 11.100 - 11.100
1965 14.300 300 14.600
1970 16.000 200 16.200
1975 18.200 1.000 19.200
1980 18.500 1.100 19.600
1985 18.700 1.300 20.000
1990 16.700 1.600 18.300
1992 16.600 2.000 18.600
1995 17.000 2.400 19.400
-------------------------------
De eerste sigaret wordt door de meeste rokers als slecht ervaren. De eerste trekjes veroorzaken bijwerkingen zoals misselijkheid, duizeligheid, hoofdpijn en braakneigingen. Bij verder gebruik geraakt het lichaam gewend aan een zekere dosis nicotine en worden de bijwerkingen niet meer ervaren. Integendeel: de roker wordt lichamelijk verslaafd aan de nicotine. Nicotine heeft eerst een opwekkende en daarna een kalmerende werking. Vandaar: "Roken is goed voor de concentratie." of "Roken is goed tegen de zenuwen.". Daarnaast zijn rokers geestelijk verslaafd aan de gewoonte. Iedere roker rookt in bepaalde situaties, b.v. tijdens het uitgaan, tijdens de middagpauze, bij een drankje, na de maaltijd, voor de televisie, in de auto, na de wedstrijd, enz.
De roker gaat steeds meer roken om hetzelfde effect te bereiken en kan het roken moeilijk langer dan 2 à 3 uren laten. M.a.w. de roker is verslaafd. Het roken is aangeleerd.
De meeste rokers roken dan ook niet omdat zij roken zo lekker vinden, maar omdat hun lichaam verslaafd is aan de nicotine en omdat zij de gewoonte niet kunnen afleren.
--------------------------------------------
Een vreemde combinatie...

Dat roken en sporten niet samen horen is al langer bekend. Door koolmonoxide krijgen spieren minder zuurstof en gaat de conditie achteruit. Sporters kunnen last krijgen van kortademigheid en je bent ook sneller moe. Door niet te roken of te stoppen met roken win je 5 tot 10% aan conditie.

Ook bij het sporten vallen de verschillen tussen rokers en niet-rokers onmiddellijk op. Vaak zijn de directe gevolgen van roken op het prestatievermogen slecht gekend in vergelijking met de ziekten op lange termijn. Toch vermindert roken het prestatievermogen en heeft het conditieverlies tot gevolg. Het verschil is voornamelijk voelbaar in sportdisciplines waarbij het uithoudingsvermogen een belangrijke rol speelt en de prestatie verband houdt met de beschikbare hoeveelheid zuurstof, zoals hardlopen, fietsen of zwemmen. Rokers hebben meer tijd nodig om te recupereren en hun bloeddruk en polsslag zijn veel hoger. Tijdens het sporten hebben sportmensen, omwille van hun inspanningen, een maximale zuurstoftoevoer nodig. Roken belemmert de zuurstoftoevoer naar de spieren. De nadelige effecten van het roken worden niet teniet gedaan door te sporten. Bij training vertonen rokers niet dezelfde vooruitgang als niet-rokers. Sport is dus zeker geen alibi om te roken. Het aantal rokers bij sportlui ligt dan ook erg laag en hun tabaksverbruik is beperkt. Uit studies blijkt dat de meeste sportlui, en in het bijzonder topsporters, niet roken.
--------------------------------------------
Passief roken

Niet alleen rokers ervaren de gevolgen van hun tabaksgebruik. Ook niet-rokers die zich in een ruimte bevinden waarin wordt gerookt, worden blootgesteld aan de tabaksrook in deze ruimte met hinder, ziekte en sterfte als gevolgen. Zij roken immers passief.
Passief roken is het inademen van de tabaksrook die in de lucht aanwezig. De rook die vrijkomt bij het verbranden van een sigaret wordt door de roker niet helemaal geïnhaleerd. Enerzijds is er de zgn. zijstroom: een niet te verwaarlozen deel van tabaksrook dat zich rechtstreeks in de lucht verspreidt. Anderzijds blaast de roker ook een gedeelte van de geïnhaleerde rook uit in de lucht (de zgn. hoofdstroom). De omgevende lucht wordt door alle aanwezigen (rokers en niet-rokers) ingeademd. Zo wordt een niet-roker een passief roker.
Tabaksrook in de omgeving is een belangrijke bron van vervuiling en bevat meer dan 4.000 chemische bestanddelen, waarvan ongeveer 40 gekend zijn als carcinogeen (kankerverwekkend.

Op 21 maart 2006 is in het Europees parlement een rapport voorgesteld met nieuwe gegevens over het aantal doden dat passief roken teweegbrengt. In België zijn dit 2133 doden per jaar.
-------------------------------------------------

quiz

2008-11-16T14:36:15+01:00

Neem een pen en papier bij de hand en schrijf op welke letter(deze staat voor het antwoord juist of fout)je hebt gekozen. Op het einde van de test zie je de juiste antwoorden staan en kun je vergelijken wat je al allemaal weet.

1. De gevolgen van roken zijn zorgen voor later. Zolang we jong zijn, riskeren we niets.
a) juist
b) fout

2. Naast de nicotine is ook 'de macht der gewoonte' verantwoordelijk voor de rookverslaving.
a) juist
b) fout

3. Rokers vormen een risico voor hun omgeving.
a) juist
b) fout

4. Bepaalde rookwaren zijn veel minder schadelijk dan andere.
a) juist
b) fout

5. Mensen van wie de ouders roken, hebben ook meer kans om zelf te gaan roken.
a) juist
b) fout

6. Het is nooit te laat om te stoppen met roken.
a) juist
b) fout

7. Roken veroorzaakt ook andere ziekten dan kanker.
a) juist
b) fout

8. Roken is een teken van persoonlijkheid.
a) juist
b) fout

9. Wanneer je stopt met roken, duurt de afhankelijkheid van nicotine slechts twee weken.
a) juist
b) fout

10. Je kunt je kansen om succesvol te stoppen met roken verhogen.
a) juist
b) fout

11. Roken is een goede manier om slank te blijven.
a) juist
b) fout

12. Je kunt iemand uit je omgeving helpen om te stoppen met roken.
a) juist
b) fout

13. Zelfs na meerdere mislukte pogingen kun je erin slagen om te stoppen met roken.
a) juist
b) fout

14. Roken maakt tien keer meer slachtoffers dan verkeersongevallen.
a) juist
b) fout

15. Tabaksreclame heeft geen invloed op het aantal rokers.
a) juist
b) fout

16. Longkanker is de enige kanker veroorzaakt door het roken.
a) juist
b) fout

Antwoorden:

1),b)
2),a)
3),a)
4),b)
5),a)
6),a)
7),a)
8),b)
9),a)
10),a)
11),b)
12),a)
13),a)
14),a)
15),b)
16),b)

0-4 antwoorden juist: Kan nog véél beter! Je weet nog bijna niets erover.
5-9 antwoorden juist: Kan beter! Je weet er al een beetje van.
10-14 antwoorden juist: Goed! Jij bent al goed geinformeerd.
15-16 antwoorden juist: Proficiat! Jij weet al heel veel over roken!

voordelen van stoppen...

2008-11-15T12:57:52+01:00

VOEL DE VOORDELEN…

Stoppen met roken is voor elke roker een beslissende en moeilijke stap; maar het is
het beste wat u kunt doen om uw gezondheidstoestand te verbeteren. Stoppen met
roken heeft onmiddellijk voordelen.

Na:

20 minuten: uw bloeddruk en polsslag worden weer normaal.
8 uur: het zuurstofniveau in uw bloed bereikt weer zijn normale peil.
24 uur: het koolmonoxide is uit uw lichaam verwijderd. Uw longen verwijderen slijm en andere afvalstoffen als gevolg van het roken.
48 uur: uw lichaam bevat geen nicotine meer. Uw reukvermogen en smaak zijn sterk verbeterd.
72 uur: u ademt gemakkelijker. Uw bronchiën ontspannen zich en uw energieniveau stijgt.
2-12 weken: uw bloedsomloop verbetert. Gaan en rennen kost veel minder moeite.
3-9 maanden: hebt veel minder last van hoesten, piepende ademhaling en ademhalingproblemen omdat de longfunctie met 10% is toegenomen.
1 jaar: het risico van een hartaanval vermindert met 25%.
10 jaar: u hebt 50% minder kans om longkanker te krijgen dan een roker. U loopt hetzelfde risico om een hartaanval te krijgen als iemand die nooit heeft gerookt.

… EN SPAAR GELD

Bereken hoeveel geld u per dag, week, jaar aan sigaretten besteedde en bekijk dan
wat u met het uitgespaarde geld kunt doen.

bedankt Sylvia

wanneer beginnen jongeren aan roken

2008-11-15T12:56:32+01:00

Uit de gezondheidsenquête van 2004 blijkt dat 1/3 van de jongeren in de leeftijdsgroep van 15 tot 24 jaar al gerookt hebben. Een kwart de jongeren (26%) is echt roker. Een meer gedetailleerde analyse van deze leeftijdsgroep toont aan dat tussen de leeftijd van 19 en 22 jaar, de prevalentie van het tabaksgebruik (33% à 36%) hoger ligt dan de nationale cijfers. Bovendien blijkt dat in de leeftijdsgroep van 15 tot 16 jaar al 11% dagelijkse rokers teruggevonden worden. Dit cijfer wordt bevestigd indien gekeken wordt naar de leeftijd waarop met roken wordt begonnen. Gemiddeld is dat op de leeftijd van 17 jaar, maar 10% van de huidige rokers begonnen al eerder, op de leeftijd van 14 jaar. 90% van de huidige rokers startten voor de leeftijd van 21 jaar. Het is duidelijk dat het roken tijdens de adolescentiejaren geïntegreerd wordt in het dagelijks leven (gezondheidsenquête, 2004).

Bedankt sylvia